百合銀耳湯：銀耳泡發(fā)，百合洗凈，小火燉至軟糯

---

一、百合銀耳湯：潤肺養(yǎng)顏的滋補秘方

銀耳，被譽為“菌中之王”，含有豐富的膠原蛋白和多種維生素，對皮膚具有很好的滋養(yǎng)作用。百合，性平味甘，具有潤肺止咳、清心安神的功效。將兩者搭配，不僅能潤肺養(yǎng)顏，還能增強免疫力。

二、百合銀耳湯的制作步驟

1. 準備材料

銀耳20克，百合10克，枸杞1小匙，紅棗3個，冰糖1大匙。

2. 銀耳泡發(fā)

將銀耳放入冷水中泡發(fā)，大約需要4-6小時，泡發(fā)后撕成小塊。

3. 百合處理

將百合洗凈，去掉老蒂，撕去內膜。

4. 燉煮

將泡發(fā)好的銀耳、百合、紅棗和枸杞放入燉鍋中，加入適量水，大火燒開后轉小火燉煮1小時左右，待銀耳和百合軟糯即可。

5. 調味

根據(jù)個人口味加入冰糖調味即可。

三、百合銀耳湯的營養(yǎng)價值

據(jù)權威數(shù)據(jù)顯示，銀耳中含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質和維生素，具有抗衰老、增強免疫力、潤肺止咳等功效。百合則富含生物堿、多糖等成分，有助于改善睡眠、潤肺止咳。

四、百合銀耳湯的食用禁忌

雖然百合銀耳湯具有很高的營養(yǎng)價值，但并非所有人都適合食用。以下人群應謹慎食用：

• 風寒感冒患者
• 患有咯血、嘔血或便血的人群
• 糖尿病患者

五、百合銀耳湯的保存方法

將燉好的百合銀耳湯倒入密封容器中，放入冰箱冷藏，可保存3-5天。如需長期保存，可放入冷凍室，可保存1個月左右。

百合銀耳湯是一款營養(yǎng)豐富、口感美味的滋補佳品。它不僅能潤肺養(yǎng)顏，還能增強免疫力。希望您能夠嘗試制作，并享受這份健康與美味。歡迎用實際體驗驗證我們的觀點。

銀耳湯 還能 僅能 跳轉到 小火 營養(yǎng)價值 生物堿 很好 很高 這份 彈出 之王 跳轉 如需 它不 被譽為 您能 個月 小塊 膠原蛋白

 2025-03-16